Podpora zdraví, zvládání stresu a psychosomatika

Většina z nás se někdy cítí nespokojeně – ať už ve svém těle, životě, práci, mysli nebo vztazích. Naštěstí, všichni máme schopnost tvořivě se vypořádat s tím, co nám život přináší. Však si vzpomeňte, co všechno už jste zvládli. Někdy se ale člověk začne ptát sám sebe „Proč zrovna já?“, „Kudy dál?“, „Co mám dělat jinak?“ a hledá, kdo by mu naslouchal.

Tyto otázky, nemoci, stres, vnitřní nespokojenost a konflikty bývají  impluzem k cestě do vlastního nitra, k cestě seberozvoje a stávání se sebou samým, takovým jaký opravdu jsem a ne tím, kým bych měl či chtěl být. A tak nás naše obtíže tlačí ke změně způsob žití, prožívání a myšlení. Vedou nás k  přehodnocování vztahů a hodnot. Nebo nás nutí naučit se něčemu novému, něco nového pochopit či vyzkoušet. Spolu s tím se vynořuje i tušení, že tato objevitelská cesta nemusí být úplně příjemná a že z ní možná neexistuje cesta zpět, protože, když už jsem si na něco přišel, tak to nejde jen tak zapomenout. Navíc neexistuje plán ani mapa této cesty. Není nikdo, kdo by věděl a řekl „Teď běž tudy. Tohle je tvůj cíl.“

A přesto nebo možná právě proto tato cesta láká a volá a my už tušíme, že si můžete vybrat, jestli budete přešlapovat na místě a žít ve věčném „až“, chodit v kruzích a opakovat to stejné stále dokola jen v bleděmodrém a nebo jestli se vydáte na do lákavého neznáma.

Ve své praxi provázím lidi právě při této cestě do neznáma. Někdy má podobu odhalování příčiny a smyslu obtíží, jindy jde o naučení se techniky usnadňující zvládání nepříjemných situací. Někdo přichází na jediné sezení porovnat si myšlenky, druhý pro dlohodobé provázení při práci na sobě. Jiný si potřebuje udělat plán a podpořit při jeho uskutečňování. Další třeba přesně ví, co potřebuje a váhá, kdy a jak začít. Někdo zas přijde pro uvědomění, že úlevu mu přinese jen přijetí vlastních limitů a objevení způsobu, jak s nimi žít. Směrů, kudy se můžete vydat je mnoho, tan pravý pro vás se začne objevovat na prvních sezeních.


Na co se zaměřuji

  • Podpora zdraví při funkčních a chronických obtížích (kdy lékař nenašel jasnou objektivní příčinu) jako je únava a nespavost, průjem a zácpa, bolest hlavy, zad a pocit těžkých nohou, ženské potíže, potíže s otěhotněním, návaly horka a zimy, bolest žaludku, pálení žáhy, nechutenství, bušení srdce a dušnost za klidu…
  • Změna životního stylu například při snižování nadváhy, cukrovce, vysokém krevním tlaku, odvykání kouření, odvykání zavyslosti na internetu, workoholismu a vyhoření, prevenci nádorových onemcnění
  • Zvládání stresu, svízelných životních situacích a rozvoj osobnosti, zejména když chcete lépe sladit svůj osobní a profestní život, zvládat lépe stresové a zátěžové situace, zacházet lépe prokrastinací, vyrovnat se s nějakou větší životní změnou, umět lépe řešit konflity, zvládat vnitřní nejistoty, ujasnit si profesní směřování, rozvynout svoji spokojenost sáma se sebou a schopnost ocenit se

Jak pracuji

Ve své  praxi se opírám o psychosomatické/celostní/holistické chápání člověku a metodicky pak používám prvky Mindfuness a koučovací modality Gestalt přístupu v psychoterapii.

Psychosomatika

Psychosomatika/celostní/holistický přístup k člověku představuje základní princip mojí práce. Jednoduše řečeno, vycházím z toho, že pohodu člověka a kvalitu jeho života neovlivňuje jen naše tělesná kondice ale i rozpoložení mysli, spokojenost ve vztazích a pocit smysluplnosti. Ctím bio-psycho-sociální model zdraví. Vím, že naše duše často mluví řečí našeho těla (to co nás trápí na duši, se může objevit jako tělesný příznak/symptom. S tím pak pracuji jako s nepovedeným pokusem o uzdravení sebe sama) a zároveň si jako zdravotník vážím poznatků a dovedností moderní medicíny a věřím, že se oba přístupy mohou dobře doplňovat.

Chcete toho vědět o psychosomatickém přístupu více? Doporučuji stránky České lékařské komory – Společnosti psychosomatické medicíny,  knihu MUDr. R. Honzáka Psychosomatická prvouka nebo na jeho blog, knihu MUDr. J. Poněšického Psychosomatika pro lékaře, psychoterapeuty i laiky , knihu Rodinná terapie psychosomatických poruch od Mgr. L. Trapkové a MUDr. V. Chvály a webové stránky Institutu pro psychoterapii a psychosomatiku. Pokud hledáte intenzivnější psychosomatickou péči podívejte se na Psychoterapeutické oddělení Léčebny ve Šemberku a Psychosomatickou kliniku.

Gestalt přístup

Gestalt je psychoterapeutický směr, na sezeních využívám jeho koučovací nástroje a vycházím z jeho filozofie, která rezonuje s mým přístupem k životu. To znamená, že se snažím přijímat lidi takové, jací jsou být partnerem a vytvářet bezpečné a podnětné prostředí pro naši spolupráci.

Nepoučuji a nehodnotím, ale naslouchám a nabízím dialog a podněty (drobná fyzická cičení, přehrávky, výtvarné techniky, …), jejichž cílem je prohloubit a rozšířit vaše uvědomění si sebe sama, své situace a možností a podpořit vás v tvořivém řešení vaší situace. Veškeré emoce, které se objeví včetně naštvání a odporu ke změně či ke mě chápu jako důležité prvky tohoto prcesu, které často ukazují  směr cesty. Pokud chcete vědět víc o Gestalt příspupu podívejte se například na stránky Institutu pro výcvik v Gestalt terapii.

Mindfulness

Mindfulness (Všímavost) používám jako techniku, která člověka vede k laskavému přístupu k sobě samému. Je založná na všímání si svého dechu, myšlenek, prožitků a počitků v těle, což člověku umožňuje včas si všimnout, co se s ním teď a tady děje (je mu smutno, cítí napětí, naštvání, první příznaky stresu, …) a tím získat možnost rozhodnout se o svojí reakci a neuvíznout ve spirále zhrošujícího se stresu (být ve stresu z toho, že jsem ve stresu), sebeobviňování nebo prohlubování symptomů. Více o Mindfuness se dočtete např. v knize Všímavost – jak najít klid v uspěchaném světě od Dr. M. Williams a Dr. D. Penmana nebo na stráce Sítě pro výzkum a praxi Mindfuness Masarykovy univerzity.


Chcete si domluvit schůzku? Nebo se na něco zeptat?

Mgr. Eva Bendová (Bucharová) / Psychosomatika a zvládání stresu

  • Zavolejte mi na číslo 723 831 441.
  • Zastihnete mě ve všední dny mezi 9.00 až 18.00.
  • Pokud vám nebudu moci zvednout telefon, tak vám zavolám zpět.
  • Cena jednoho 50 minutového sezení je 600 Kč.
  • Působím v Brně a v Šumperku.
  • V současné době jsem na mateřské dovolené, a tak své služby neposkytuji. Děkuji za pochopení.
  • Více informací o tom, co můžete očekávat od individuálních sezení naleznete zde.